Dicas fáceis para emagrecer - Parte I


Quem nunca prometeu emagrecer ou teve como meta perder alguns quilinhos em algum ano que se iniciou, que atire a primeira pedra. O ser humano é assim mesmo - inconformado e muitas vezes sem disciplina para reverter essa situação. Principalmente nós, mulheres, com relação aos nossos corpos, haha. A busca pelo corpo que sempre sonhamos em ter não é nada fácil, mas também, não é nada que se aproxime ao impossível. Trouxe para vocês algumas dicas simples que podem ajudá-las a cumprir a meta de secar os quilinhos extras. Não serão os fatores determinantes nas dietas que farão, mas que poderão fazer a diferença com o passar do tempo, dependendo da dedicação de cada uma de vocês. Confiram!

1. Fazer exercícios físicos e cuidar com a alimentação. Preciso mesmo explicar esse primeiro tópico? haha. 

2. Faça um diário alimentar. pegue aquela agenda de 2010 que você praticamente deixou em branco e anote todas as coisas que você comeu durante o dia. Quando você faz isso, começa a prestar mais atenção na sua alimentação e evitar abusos. 

3. Não pule refeições. Faça todas as 5 refeições do dia. Quando você deixa de fazer o lanche da tarde, é provável que sentirá muito mais fome na janta. Pular refeições também desacelera o metabolismo. 

4. Ria mais. 15 minutos de boas risadas podem queimar até 40 calorias.

5. Capriche no café da manhã. A refeição matinal que é rica em proteínas e carboidratos estimula a secreção de hormônios que aumentam a saciedade e aceleram a queima de gordurinhas. 

6. Invista na vitamina D. Estudos comprovam que mulheres que tem deficiência dessa vitamina demoram mais para perder peso. Como adquiri-la? A vitamina D é encontrada na gema do ovo e em peixes gordos como: salmão, atum e sardinha. Ela também é sintetizada na pele sob ação da luz solar. Tome sol durante 15 minutos sem protetor solar, logo de manhã cedo ou ao entardecer.

7. Beba dois copos de água de uma hora a 30 minutos antes do almoço e do jantar. Isso ajuda a saciar e a tendência é comer menos. A eficiência desse hábito foi comprovada por estudos. 

8. Beba água gelada. 500 ml de água aumentam a queima de gorduras em 30%. lembrando que 1,5 litros é o mínimo que devemos tomar durante o dia. Gelada é melhor ainda, pois o corpo gasta mais energia para igualar a água à temperatura corporal. 

9. Durma bem. Dormir menos de 6 horas por dia desequilibra a produção de hormônios. Aumentam os que despertam o apetite e caem as taxas dos que elevam os gastos energéticos.

10. Tome suco de tomate. AHN? hahaha. O suco de tomate facilita a perda de peso por causa da presença do licopeno, substância antioxidante que reduz os processos inflamatórios  que estão associados ao sobrepeso e à obesidade. Além disso o tomate possui fibras que facilitam a digestão e vitaminas do complexo B, que aceleram o metabolismo. Se assim como eu você não se sentiu atraída pelo suquinho vermelho, hehe, consuma o licopeno em forma de purê e extrato (natural, hein? Nada de enlatados).

Fonte: Boa Forma.

Fiquem ligadas na parte II do post. Em breve! 
O que acharam das dicas? Comentem :D


20 comentários:

  1. Mto disciplina na alimentação e atividade física diariamente já são o sufuciente!!! ;)

    http://aadooro.blogspot.com.br
    http://facebook.com/aadooro

    Beijos
    Carol Peclat

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  2. Nossa, só de pensar em seguir tudo isso ja fico doida... Ainda bem que sou magrinha. Quero só fazer exercicios fisicos pra manter a forma...

    Beijos,
    www.moniquepires.com

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  3. Muito legal seu post ;)
    http://www.avidaemletras.com/

    Dica: tire a verificação de palavras dos comentários rs..

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  4. dicas maravilhosas, curti o post.

    http://anitamakingof.blogspot.com.br/2013/01/elas-participaram-ganharam-e-mostraram.html

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  5. Adoreii as dicas!!

    O que você acha das pulseiras de mão?
    Vai lá no blog dar a sua opinião =)
    Bjosss
    www.blogobabado.com

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  6. Nossa, adorei as dicas! Pra quem está de dieta, que nem eu, é muito bom saber dessas coisas.

    ♥ Blog Cerejas no Topo:
    http://www.cerejasnotopo.com

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  7. Gostei das dicas Lay!

    aahhhh com esse calor eu perco calorias sentada aqui na frente do pc...
    meu quarto é um forno!

    Mas a barriguinha relamente persiste!

    :**

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  8. Adorei as dicas, super importantes!!
    Esta rolando um super sorteio no meu cantinho, corre lá para participar!!!

    http://ericatutty.blogspot.com.br/2013/01/sorteio-parceria-casa-ambiente-uma.html

    beijokas da Tutty

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  9. Essas dicas são ótimas. Até mesmo pra quem não precisa perder peso, mas pelo fato de saúde, como rir e beber bastante agua, isso ajuda bastante para ser saudável. Beijão <3

    www.detalhesamor.blogspot.com | @keithpappen

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  10. Hã? hein? Como? Quer dizer que rir emagrece. É sério isso? kkkk
    Vou praticar e me prepara para perder meus quilinhos!!!!

    Beijos!!
    http://dama-louca.blogspot.com.br/

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  11. Muito útil, haha.
    Heey, amei o blog, tão lindo! *-* Lembro que você era uma leitora ativa no meu blog, mas devido a uns problemas abandonei-o por 10 meses :/
    Agora que estou voltando queria saber se você poderia me ajudar fazendo um post de divulgação, talvez..
    http://reinventandoconceitos.blogspot.com.br/
    Bjs.

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  12. Ótimas dicas! Rir emagrece? Não sabia disso! kk
    Beijos
    http://algumasprimaveras.blogspot.com.br/

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  13. HOHO se risse emagrecesse eu seria seca. Amei as suas dicas flor!
    Ótimo Post! Coninue assim !
    Awwwwwwwwwn! Se não for pedir de mais, queria tanto que você deixasse a sua marquinha lá
    no meu blog. Assim que Seje!
    Beijinhos da Nath
    http://mundofantasticofeminino.blogspot.com.br/

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  14. Olá, primeira vez em teu blog . Ameei tudo , lindo o cantinho .
    Amei as dicas .

    Convido você e suas leitoras para conhecer meu cantinho.
    Beeijoos
    bolhaarrozada.blogspot.com.br/

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  15. Adorei as dicas! hahaha

    http://www.coturnorosachoque.blogspot.com.br

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  16. Super úteis as dicas haha mas acho que até as magricelas - como eu - podem investir em algumas dessas dicas.
    Guria, nem te conto

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  17. Ótimas dicas para o verão, sempre que acordo tomo água gelada.
    http://www.closetdetendencia.com.br

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  18. Oi Lay....
    eu adoro quando blogueira tem a iniciativa de falar sobre saúde... sabe é muito importante a gente se cuidar... se amar, antes q outra pessoa nos ame...
    eu adorei o post...
    você é linda...
    tenha uma maravilhosa quinta feira
    beijos

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  19. Bastante coisa pra seguir, mas vou começar a tentar! Preciso emagrecer logo hahaha
    Adorei seu blog!! Lindo lindo aqui.
    Beijinhos, Isa.

    http://docecharmeblog.blogspot.com.br

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